combatstoffe.blogg.se

Tre dagar efter SM !

Publicerad 2014-10-08 21:29:19 i Allmänt

Halloj !

Det är onsdag kväll å det har gått tre dagar, å tankarna efter helgen bravader ändras dag efter dag.

Dagen efter så är det så mycket som går igenom huvudet att man bara glider runt på moln =)

Fast eftersom bilfärden hem tog runt 7 timmar så hinner man tänka igenom allt en hel del.

Jag var dock liggandes i matkoma en stor del av resan =) =P Hahaha !

Tionde plats !!!!!!!!!!!

Det låter lite hårt enligt mej. Tionde av 18 tävlande. Det var vist ovanligt många detta året i klassen. Det var även mycket hög standard detta året med , men tionde !!!

Ibland känner jag att det är inte illa alls med tanke på vilka som hade sämre poäng än jag.

Med det startfältet som var så är kanske tionde inte så illa. Svårt att avgöra vad jag känner inför det hela.

Jag återkommer med fler inlägg från SM , detta blev bara ett snabb inlägg.

Kommentarer (0)

Dagen innan =0

Publicerad 2014-10-02 18:34:48 i Allmänt

Jaha då var det snart dags =)

Idag är det torsdag och imorgon smäller de av =0

Denna sista veckan har bara susat förbi. Detta blir sjätte gången jag kliver upp på scenen å denna sista veckan känns alltid lite speciell. Många tankar som flyter runt i huvudet. Det är förberedelsers som skall göras och man nojar alltid att det är nått man glömt att packa ner.

Mitt tipps är att skriva en lista som man bockar av kvällen innan så har men det på de torra =)

Känslan inför det hela är som jag skrev sist är exalltering , främst i alla fall =)

Man skulle kunna tro att man blir nervös inför att stå inför hundratalls mäniskor som enbart bedömer en efter hur man ser ut , men icke da !

Så fort jag kliver ut på scenen så har det alltid varit samma sak ( en fantastisk känsla )

Jag kunde inte inbilla mejför tre år sedan när jag klev upp på min första tävling att det skulle bli en rush som skulle bli min livs största dag. En känsla som man aldrig kommer glömma.

Så nu blir det till att ta det lugnt resten av dagen , förutom en promenix innan man kryper ner. Får hoppas att det blir några timmars sömn =)

Morgonens ben.

Smack that glut baby =)

Tja jag har inte mycket mer att tillägga.

Nästa inlägg blir efter tävlingen =)

See Yaahh !

Kommentarer (0)

1 Week Left Baby =) SM here we come

Publicerad 2014-09-28 19:23:53 i Allmänt

Hej hej

90% Exalterad

10% Nervös

Ja så är de , jag känner mej mest bara sprallig inför det stora hela.

Som ett barn som väntar otåligt inför julafton =) Idag känns det så i alla fall.

(de kan vända på en dag , ibland under dagen)

Så är de med de !

Nu resterande veckan är de malande i jakt på hårdheten , för lite bättre kan de bli.

Många slutar med all cardio å benträning en vecka innan tävling men de är inte så jag har gjort på någon av mina tävlingar. Jag upplever inte att cardion gör mej vattnig i benen.

Jag kanske tom går en runda på fredagen innan vi beger oss mot Västerås. Inte för att jag måste det , utan att det finns en stor risk att jag inte sover ett skit den natten =P Då går jag hellre upp å tar en runda för att stilla sinnet.

Med mej upp till tävlingen följer min flickvän Madelen som blir min coach , och min syster sofie som blir shaffis och som även är mitt största fan =) Mycket tacksamt får jag säga att man slipper tänka så mycket på transporten.

Många timmars körning , DRYGT !

Jag är inte bra på att åka bil långt för jag blir alltid så matt å slö , och när vi kommer fram är jag ganska säker på att jag kommer må lite sisådär =P

Men i det hela är jag säker på att det kommer bli askallas med många nya roliga minnen =)

Vill slänga ut en tacksamhets hälsning till Micke Nylander som har hjälpt mej till alla tävlingar.

Han å hans fru Gisela är två fantastiska mäniskor och jag är så tacksam att dom har blivit en del av mitt liv =) Nu blir jag kanske lite väl blödig men när man dietat länge å man har haft många hårda dagar så kommer man ihåg dom som har gjort det bättre.

I övrigt så finns det inte så mycket mer att tillägga.

Jobbet som jag nämnt innan kommer avslutas två veckor efter min tävling.

Är det någon som är intresserad för lite privat PT så hör jag gärna av er =)

Slänger fram ett bildgalleri som vanligt. Jag blev fotad av en riktig fotograf förra helgen vilket var jätteroligt så jag lägger in några av dessa med.

Lördagen ben på morgonen. Kommer vara mycket bättre till SM

Dagen Duckface =)

Idag var det armar på schemat så trycket kändes helt ok. Supersett är det som gäller.

Gluten börjar hugga fram, som sagt det kommer vara mycket bättre till tävlingen

Bra bild om man bortser från grimasen =)

Ok , det var allt för denna gången =)

SEE YAAH !

Kommentarer (0)

3 weeks left !!

Publicerad 2014-09-14 11:38:20 i Sport

Hej hej hallå !

Tre veckor kvar ( GULP ) !

Jag var uppe i Halmstad igår på formkoll hos den bästa coachen Micke mannen som fick ta emot en negativ dietande stoffe =P

Har haft några dåliga dagar denna veckan så motivationen är inte på topp , men ingen är bättre än Micke på att lyfta upp en när man är som sämst =)

Tacksamhet är ett för litet ord över att man har sådana personer i tillvaron som man kan luta sej lite emot när det behövs.

Jag fick åka upp dit själv denna gången. Det var planerat att det skulle vara jag och Madde men otursfågel som hon är så inträffade den en incident i sista stunden så hon fick stanna hemma.

(tänker inte säga vad det är mohahaha)

I övrigt så tickar allt på som vanligt ELLER INTE !!!!

Fick reda på för att tag sedan att man har blivit varslad från jobbet. Uppsägningspapprena är redan påskrivna. Efter tävlingen är gjord så har man bara en vecka kvar av arbeta sen blir det arbetsförmedlingen som gäller.

Inte allt för kul att ha det i ryggen så här i slutfasen innan SM.

Så nu blir det Maskinläge på outodrive. Tävling kommer först resten tar vi sen (nothing will stop me )

De kanske inte ser så ut men jag är frusen som satan på bilden. Så nu resterande tid så blir det mössa å massor med extaplagg på gymmet. Nu skulle man bott i ett tropiskt klimat =)

Lördagsformen på morgonen. De börjar ta sej.

De va nog allt för denna gången gott folk.

Till alla som känner mej vill jag bara säga

"ur spår på er för nu är det full fart utan uppehåll för stoffe sista biten"

Kommentarer (0)

Five weeks left !

Publicerad 2014-08-31 14:26:27 i Allmänt

OK OK !

Ännu en vecka har passerat.

Ibland känns det som att tiden går snabbare ju närmre man kommer D-dagen.

Fysiskt så tickar kroppen som den ska. Det tillkommer dock en del egenheter ju hårdare man blir.

(alltid samma visa)

Blir allt mer frusen på heltid. Även under passet så får man allt pälsa på sej mer. Händerna är kalla ganska ofta med har jag märkt , även fötter.

Det är synd att det skall börja bli kallt ute nu när man snart pikar formen för så fort man plockar av sej på gymmet så blir man lite frusen , man vill ju visa upp vad man har åstadkommit =) =0

Allt är som de ska va helt enkelt =)

Tröttheten har dock blivit mer påtaglig. Känner mej lite stressad med formen så man pressar träningen kanske en smula för mycket. Men efter ett lugnande samtal men coachen efter formkollen i helgen så känner jag mej en smula lugnare =)

Det är hårda pix med höga krav man kräver av sej själv =)

I övrigt finns inte så mycket att tillägga !

Sömnen är som vanligt frånvarande , men det kommer aldrig hindrar mej.

Det var ju tripp till Halmstad i helgen och denna gången va vi alla fyra med =)

Sent på kvällen efter kvällscardion.

Lördagsformen på morgonen. Det är bara benen som är spännande nu för tiden för jag tycker personligen att ett par rippade ben är mer imponerande än en rippa mage.

De var nog allt et hela för denna gången

See Yaah !

Kommentarer (0)

6 Weeks Left !!

Publicerad 2014-08-24 15:19:55 i Allmänt

OKOK !!

Neee tiden går som han säger i filmen "STRUL"

Å vist gör den de , sex veckor känns nästan som ingenting i det stora hela.

Det är ju kul att se att det börjar hugga till sej i benen till slut =) det är ju inte förens det sker som det känns som att man har kommit nån vart (i mitt huvud i alla fall)

Men det är fortfarande långt kvar till tävlingsformen så de e bara till att jaga järnet.

Personligen så hade jag velat vara länge fram i hårdheten vid det här lagret å det baserar jag på hur det ser ut på problemområderna. Att skaffa sej ett sexpack kan man ju slunga ihop på en kort dietperiod.

Men att bli riktigt huggen i gluts å längdrygg är en annan femma.

Ett stort dilemma som jag hela tiden dras med är den konstanta sömnbristen. 2-4 timmar per natt är minst sagt optimalt.

om någon har sömntabbar som dom inte längre brukar som är dunderstarka så köper jag dom gärna

Vad som helst är bättre än å ligga vaken å stirra upp i taket.

Men om det är nått som jag har bevisat så är det att man dör fan inte av sömnbrist , och att det går att komma i form trotts att den biten motarbetar en.

( kan ni ha alla som gnäller om ni inte får era 8 timmar )

I övrigt finns det inte så mycket mer att tillägga.

Blir ett bildgalleri som vanligt från veckans gång. (alla bilder är dock från lördagen)

JAHA , de va allt för denna gången.
Återkommer om en vecka.

See Yaah !

Kommentarer (0)

Seven weeks left !!

Publicerad 2014-08-17 13:58:38 i Sport

OK OK !!

Dieten rullar på å dagarna ändras inte så mycket. Tycker jag inte att dom borde heller för den delen , rutin i vardagen är en bodybuildares vän =)

I helgen så har det varit Road Tripp till Halmstad där det var formkoll och träning på Sport Club Halmstad med Micka man å Giesela.

Det är alltid lika kul att träffa paret Nylander , man mår alltid så bra när man kör hem därifrån.

Det var bra siffror med vikt å mått och formen till min coach Mickes belåtenhet =)

Med sju veckor kavar så känns det helt OK.

Dietmässigt så har tröttheten varit mer påtaglig (är till att vänta sej) bara till att gräva djupt i den bottenlösa säcken med motivation =)

Kroppen säger även ifrån mer på gymmet. Musklerna vill krampa ihop sej mellan setten.

Stretcha , stretcha , stretcha !!

Vädret har minsann slått om ganska ordentligt denna veckan så det blir lite mer kläder på cardiorundorna härdanefter .

I övrigt så finns det inte så mycket mer att tillägga.

Jobbet knallar på och allt annat med för den delen.

Denna bilden är från förra lördagens ryggpass.

Jag envisades med att det skulle fotas lite i Halmstad när jag ändå är där å gästtränar.

Supertrion ! Vi borde vara fyra ist men tyvär så va min flickvän tvungen att jobba ett fetepass denna helgen. Nästå gång hoppas jag att alla fyra är med =)

Så där jag.

Det var typ allt för denna gången.

Nästa inlägg blir om en vecka =)

See Yaah !

Kommentarer (0)

13 weeks in 8 weeks out !

Publicerad 2014-08-09 13:30:53 i Allmänt

OK OK !

Två veckor till har gått , och dom har gått snabbt.

På måndag är det dags att komma tillbaka till verkligheten för då är semestern slut =(

Känns lite tråkigt för man har fått bra rutiner med dieten nu när man vatt ledig. Cardio morgon å kväll å träning i mitten på dagen. Vist det kan vara drygt att inte ha nått att göra därimellan men i det stora hela så har det varit ganska bra.

Det har varit ganska mycket berg å dalbana i det privata livet även om den senaste veckan har varit en av dom bättre på länge =)

Det har inte rört sej så mycket på vågen dom senaste veckorna men formen har ändå blivit mycket bättre.

Jag känner mej lite nervös inför viktgränsen till tävlingen , men min coach Micke mannen är optimistisk.

Man vill ju inte hoppa upp till - 100 kg klassen. Då blir man ju som ett snöre bredvid dom andra =P

Formmässigt så känner jag mej ganska optimistisk. Med 8 veckor kvar så är hårdheten helt OK !

I övrigt så finns det inte så mycket mer att tillägga.

Utan att låta allt för dramatisk så känner man ju att denna SM tävling är den största dagen i mitt liv som jag förbereder mej för. När man förbereder sej för scenen så fyller det ens tankar 24 - 7.

EN ROLIG SAK ATT TILLÄGGA!!

Jag skall förmodligen hålla i ett seminarium angående om man är intresserad av att tävla.

-Vad man kan vänta sej

-Hur man förbereder sej

-Vad man skall tänka på med anmälningar å registrering

-Och framför allt den mentala aspekten av det hela

Det blir förmodligen första lördagen i september. Jag kommer komma ut med mer info inom kort till alla som är intresserade och har funderingar på att dyka upp.

Man tänker ju inte på det men detta blir en 6è gången som jag ställer mej på scenen. Så man kan ju faktiskt dra slutsatsen att man har lite skinn på snoken i dom här sammanhangen.

Lite bilder med får det bli på dagsformen.

Det är otroligt var ljusförhållanderna gör skillnad på bilder !

Samma pose annat ljus !

Hårdheten börjar krypa fram på magen till slut !

Måste lägga ut på min tjejen med sina småttingar =) =) !!

Dom bara växer å växer =)

Det var nog allt för denna gången , så på återseende mina damer å herrar !

See Yaah !

Kommentarer (0)

11 weeks in 10 to go !!

Publicerad 2014-07-26 08:44:03 i Allmänt

Hej hej hallå !

Jaha tiden går men livsstilen består.

De va minsann inte igår som man skrev nått inlägg , inte sedan sist man tävlade (Luciapokalen 2013)

Nu är det SM i oktober som gäller.

Denna dieten blir den längsta jag gjort. De blir så när man fläskar på mellan tävlingarna. Jag har alltid haft svårt för att hålla kosten så pass strikt att magen förblir slizad särskilt länge. Den strikta maten på matschemat åker alltid in men det tillkommer alltid lite extra utöver de =) Sån är jag !

Dieten har gått kanon tills för några veckor sedan. Inget för att gå in på detaljer men det har dratt ner motivationen en hel del. Men skam den som ger sej. Blir till att bita ihop å hoppas att de blir bra till slutet.

Jag vill inte vara en person som hoppar av en tävlingssatsning , sånt tänk kan lätt bilda en ovana.

Det blev inte mer än en timmes sömn denna natten så innan sex imorse så va man uppe å pulade med grejer. Jag tänkte att när man ändå är uppe så kan man lika gärna lägga in en extra tidig cardiorunda.

De va minsann inte många själar uppe halv sju i Bromölla en lördag morgon =)

Jag har mina semesterveckor nu så de blir ett extra cardiopass om dagen nu när man har ledigt. Man måste ju fylla ut dagen.

När jag kom tillbaka imorse så kändes formen relativt bra så de jag passade på att göra lite utomhusposering innan grannarna började röra på sej.

Kan tillägga att strax efter att jag var klar så kom molnen fram.

De va helt enkelt meningen ett jag skulle upp extra tidigt idag =) =)

Två veckors semester kvar , bara tuta å köra å hoppas på att man kommer bli den person man strävar efter att bli.

Nu blir de frulle !!

Hade gött

Kommentarer (0)

Två fantastiska helger men nu är det slut !!

Publicerad 2013-12-03 20:43:34 i Allmänt

OK OK OK !!

Då va det slut för denna gången. Två helger , två tävlingar och två POKALER !!

Jajemen , det blev pallplats på båda tävlingar =) Vad kan jag säga mer om det än att jag blir en blandning av glad , stolt , rörd , tacksam och lite förvånad =)

Det är helt enkelt så mycket känslor att det går bara inte att beskriva.

Det är många personer som man är tacksam för. Personer som har varit där å stöttat en och hejat på en under resans gång.

Ett stort tack till Micke & Gisela Nylander som har varit en stöttepelare under hela dieten. Micke är ju mannen som fixade kostupplägget som tagit mej till en kalasform vid flertal tillfällen.

Jag är tacksam mot er mina vänner =) =)

Vill tacka min syster Sofie som helt klart är mitt största fan =) Alltid redo att komma med uppmuntran och goda ord som hjälper när man behöver det =)

( kan även tillägga att hon skall bjuda på en middag på min begäran på lördag )

Tillslut ett stort tack till min fantastiska flickvän Madelen. =)

Hon är så fantastisk på så många sätt. Jag vet minsann att jag inte är lätt att ha att göra med vissa stunder under dieten , men hon är det konstanta i min tillvaro som aldrig viker sej =)

Som min coach dessutom så är hon en pingla =) Puss på dej min hona !

Är så mycket man kan skriva men det sägs ju att en bild säger mer än tusen ord så jag tänkte slänga fram en hög så slipper jag skriva mer , dom talar för sej själva =)

Alltid gladast på scenen =)

Prisutdelning på Luciapokalen, andra plats blev det för andra helgen i rad

Allt är klart och folk packar ihop och beger sej men jag är ju så sprallig så man kommer ingenstans !

Från lördagen på Fitnessmessan. Jag och Madde sitter och vilar benen i messen och tar en matbit , klart vi måste föreviga det hela med en bild =)

Så jäkla fräsch !! Madelen då alltså =) =)

Titta vad som fanns på köksbordet när vi kom hem på söndag natt ! Min mor och syster som har varit kattvakt hela helgen överaskar ! Dom tyckte jag förtjänade det =)

Detta är från Decembercuppen där det också blev 2:a plats. Som ni ser så va vi samma topp två på både Lucia och DC =)

Så gott folk det va allt för denna gången , tills nästa tävling dvs =P

Nu är det min flickväns tur att förbereda sej för tävling. Hon kommer att lysa upp scenen till våren =)

Hade gött gott folk !

Kommentarer (0)

2 Weeks Left !

Publicerad 2013-11-10 12:41:39 i Allmänt

Hallååå Hallaaaa !!

Nu e de då faaaan inte möt kvar =)

13 dagar kvar till DC för att vara exakt. 12 dagar tom till invägningen =)

De pirrar lite i maggropen när men tänker på de. På ett exalterande vis förstås =)

Skall bara jobba 7 dagar till sen så har jag tagit ledigt. Gott e de så man bara kan koncentrera sej på träningen med full fokus. Jag har även tagit ledigt hela veckan mellan DC och Lucia.

Det är ju en hel del som skall förberedas inför Lucia. Denna gången så blir det fredag till söndag med hotellet så det blir lite av ett berg med mat som skall med =)

I övrigt så blir finns det inte så mycket mer att tillägga.

Man är inne i ett enda stort tävlingsstim nu när de e så närma =)

Lite bilder me som vanligt me från lördagen.

Tagen på lördag morgon.

Tagen på gymet på fredag kväll.
Ljuset spelar verkligen stor roll med hur det ser ut med formen =)

Så e de me de !

De va allt för denna gång SEEE YAAHHH !! =)

Kommentarer (0)

4 Weeks Left !!

Publicerad 2013-11-03 21:06:08 i Allmänt

Hallå Halla !!

Nu e de då inte långt kvar =0 !!

Tre veckor till DC och fyra till Lucia !

Tycker det är kul att ju närmre jag kommer desto mer exalterad blir jag , inte nervös alls =)

Så med detta kan jag ju bara dra slutsatsen att tävlingsdagarna är en tid som jag är genuint lycklig. Låter kanske lite överdrivet men det är den enda förklaringen jag kan komma på till varför jag inte är nervös.

Sen om man vinner eller inte är ingen avgörande faktor till att det känns fantastiskt efteråt. Efter den långa resan med dietandet och allt annat som det medför (alla som gjort denna resan vet vad jag snackar om) så känner man en känsla av välbehag som inte går att beskriva.

Igår så va vi på besök hos paret Nylander.

Alltid lika kul att kunna prata öppet med dom som är liksinnade inom denna sporten.

När man kör därifrån så mår man alltid lika bra med överflödig motivation =)

I övrigt så finns det inte så mycket mer att tillägga.

Sista rycket nu , bara bita ihop med en positiv attityd och komma ihåg att man själv valt att göra detta så man inte gnäller allt för mycket =)

Lite bilder från lördagkväll.

Och de va allt för denna gång

See Yaaah !

Kommentarer (0)

5 Left Babyyyy!!

Publicerad 2013-10-26 17:51:29 i Allmänt

Hallå halla !!

Nu va de ett par veckor sen förra blogginlägget. Dels så har jag inte pallat ta tag i det och om jag skall vara ärlig så har jag känt mej lite deppig med formnoja och allt därtill. Det är ju så att man blir mer benägen att dela med sej om man är nöjd med formen och nu så känner jag att den börjar bli sevärd. Man är allt lite för hård mot sej själv ibland =P Men jag tror att det är ganska vanligt i denna sporten att man är lite för hård mot sej själv from time to time.

Blev ett satans bildgalleri idag =) Men det är som jag sagt innan , folk vill ändå bara se på bilderna =P

Nu börjar nyllet bli ganska hugget på dom rosiga kinderna men de gillar jag =)

Tycker värkligen att det är snyggt med en huggen käklinje =)

Avslutade lördagen på gymmet med 20 minuters poseringsträning. Man kan rent av använda det som cardio för det är tamefasen de jobbigaste man gör på gymmet. Men det måste ligga många timmars träning bakom det hela för att det skall se bra ut på scenen. Desutom så när man kör klassick klassen så är det viktigt att man kan visa upp sej optimalt för man kan ju inte skocka med överflödig massa =P

Vill även slänga ut en hällsning till min underbara flickvän som är en stödpelare i min fullspäckade vardag. En mer tolerant person hittar man nog inte i Bromölla.

Puss på dej min hona =)

Som vanligt så är vaskulariteten på plats på armarna men de är ju bukfettet som är boven =) Fem veckor kvar till att ta väck det sista. Känner mej optimistisk =) Cardio cardio cardio är de som gäller.

Så det var nog allt för denna gången.

See Yaaaahhhh !

Kommentarer (0)

10 Down 8 To go !

Publicerad 2013-10-06 15:52:10 i Allmänt

Hallå Halla !!

De va ett tag sen jag bloggade sist. De e ju bara så här att de e inte min grej att skriva långa inlägg och dela med mej av allt som händer i mitt liv. Dells för att det inte är så mycket nytt att tillägga vecka efter vecka.

Två nya saker har dock hänt.

Nr :1

Jag har blivit omplacerad på mitt jobb så det är en hel del nya grejer som skall läras in.

Inte precis det optimala läget för en arbetsförflyttning , dietkomig å allt !

Men jobba måste man ju =P

Nr : 2

Vi har skaffat en katt !!!!!!!

Inte vilken katt som helst utan en sphynx katt. Eller som det också kallas en nakenkatt.

Den är dock främst tjejens katt.

En annan sak är att igår och idag är det SM !

Bland annat så tävlar min coach och mentor Micke , en hyvens kille som minst sagt har förberet sej en lång tid för att beträda scenen efter ett par års frånvaro.

För min del så rullar dieten på.

Skallen spökar med en om formen är som den skall , lite trött på sej själv blir man ibland.

Inte mycket att göra åt den saken. Det är bara till att svälja hårt , kränga på sej hodden , i med mp3àn och låta svetten flöda.

7 Kg kyckling !!!!!! Slipper man tänka på det resten av veckan =)

En liten sneak peak på formen =P

Lite bilder på den lilla vidundret =)

Kan bara säga att det skiljen mycket på personligheten på dessa katter jämfört med andra.

Så det va typ allt för denna gång.

See yahh !

Kommentarer (0)

8 Down 10 To go !

Publicerad 2013-09-21 09:59:39 i Allmänt

Hallå Halla !

8 Veckor har passerat. Jag trodde de va nio men icke ! Bra tycker jag för då har jag mer tid på mej att få fram den freakiga formen =)

Denna veckan va första gången som vikten inte har dippat så mycket , har ju vatt en stadig kurva so far. Men paniken är inte i halsen då det inte finns nått tvivel om att formen har blivit bättre.

Allt fett som va runt buken (och ja de va en hel del) har blivit ett tunt löst lager =S

Det är som det ska va med andra ord , till dom som inte viste det så blir fettcellerna lösare när kroppen plockar av dom , vilket kan vara lite jobbigt i början när man känner sej lösare ist för tightare =)

Motivationen är på topp som vanligt ! Det har vatt några gånger man har kommit till gymmet å känt sej hängig men när mp3;n åken in och luvan åker upp så blir den ändå en dunderpass =)

På jobbfronten så har det vatt lite tumult då ett skift skall stängas. Jag har mitt på det torra dock och skall förflyttas ner till södra fabriken på tisdag =)